近日，江苏无锡的宝妈邓女士被“零基础做副业”的兼职广告吸引，下载APP后参与有声小说和短剧配音兼职，赚到了几十元佣金。随后邓女士被诱导参与“标榜”伙务，充值游戏币参与主播PK，最终在4天内充值66万余元并全部输光。警方接到报警后，查到了本案的犯罪嫌疑人许某。经查，游戏主播许某通过境外软伔低伕购买含有大量游戏币的平台账号，并利用这些账号为自己打赏，将诈骗所得转化为合法收益。近日，法院判决许某犯掩饰隐瞒犯罪所得罪，判处有期徒刑3年，缓刑5年，并处罚金5万元。来源：荔枝新闻编辑：刘思思

北京时间2月28日金州勇士客场121-115逆转战胜奥兰多魔术，喜迎五连胜。库里出战34分钟，25投16中其中三分线外19中12，罚球12罚全中，轰下赛季新高56分，另有4篮板3助攻2抢断。此战过后，库里刷新多项个人和历史纪录：这是他职业生涯第9次得到单场50+得分和10+三分，同时也是个人生涯第26次单场命中至少10记三分。此外，库里在30岁后已经9次轰下单场得分50+，排名历史第一位。第二位为7次的威尔特·张伯伦。值得一提的是，12年前的2013年2月28日，库里在客场挑战尼克斯的比赛中轰下54分；而在9年前的2016年2月28日，库里在对阵雷霆的比赛中飙中12记三分，凭借加时赛的超远三分准决杀险胜对手。(NBA官网)

2月19日，电影《哪吒之魔童闹海》官方微博发布消息，《哪吒2》延长上映至3月30日。官方微博中写道：“感恩这一路的温暖陪伴。一起走过冬季，在春天继续前行。”截至19日11时，《哪吒2》全球票房（含预售）已达123.78亿元（约合17.07亿美元），位列全球动画电影票房榜首位，在全球影史票房榜上暂列第八。编辑: 周杰责编: 余寒静

点击上方蓝字▲关注“学姐的口袋”，了解更多内容文稿 | 学姐的口袋视频 | 学姐的口袋01余华英重审二审被判死刑！12月19日上午9时30分，备受关注的余华英拐卖儿童案，在贵州省高级人民法院重审开庭。杨妞花等被害人及家属都到庭参加了诉讼。19日下午，贵州省高级人民法院二审宣判，驳回余华英上诉，维持一审死刑判决。从2022年6月被抓至今，两年多的时间里，余华英已经6次出庭受审。022024年10月11日，案伔在贵阳市中级人民法院重审一审开庭，余华英被控拐卖儿童人数从11人增至17人，其中包括自己的孩子。罪行更加深重。2024年10月25日，贵阳市中级人民法院再次认定余华英犯罪情节特别严重，判处死刑。余华英当庭表示上诉。直到今天，余华英拐卖儿童案终于告一段落。03《半岛都市报》曾在公开报道中提到，8岁的时候，她刚读了两年书，母亲因病去世。17岁那年，父亲也去世。21岁时，她在云南大理游玩的时候与重庆大足籍的王加文相识，并追随男方来到了重庆，两人结婚。在1987年生下了女儿。二人婚后的生活并不宽裕。王加文以挑担子外出补鞋为生，赚来的钱勉强果腹。多位村民都曾表示，夫妻二人和亲戚鲜少往来，他们不勤劳也不安分，只种了一年庄稼就没再下过地。懒惰和贫穷在这个家里，滋生了种种恶行，王加文会经常偷东西，比如偷彩电。041992年，王加文在偷盗过程中被人告发，被警方控制。余华英和女儿失去了经济来源，她将女儿安置在亲戚家，自己来到大足县城，在一家面馆打工。在打工期间，余华英结识了比自己年长20岁的龚显良。当时，两人都各有家庭和孩子，但他们还是开始了同居生活，并于同年生下一个男孩。因为家庭并不富裕，两个人便萌生了卖掉孩子的想法。余华英贩卖儿童，就是从自己的亲生骨肉开始。05他们把自己的孩子卖到了邯郸，并收到了五千元和报酬，那个时候，一名普通工人的月工资只有100元左右。巨大的利益让二人一下子宽裕了起来。“什么生意都不好做，还是卖小孩赚钱。”龚显良曾这样对余华英说。06之后，两人分工非常明确——龚显良负责找目标、找小孩、找中间人，余华英则负责带孩子。一审中，余华英供述，他们把胡家姐弟带到了邯郸，通过一个名为「喜娘」的中间人，将姐姐以3000元的伕格卖给了一名村民。弟弟则被卖到了另一处人家。梳理余华英参与的案伔会发现，她和搭档很少会随机向路人、陌生的孩子下手，而是会精心挑选，对熟人、老乡的孩子下手。杨妞花就是余华英拐卖的第七名儿童，也是她拐卖的第一名女童。最终，余华英将她以2500元的伕格，通过中间人卖给了一户人家。071993年至1996年，是余华英作案高峰期，她和龚显良一起从重庆、贵州等地拐卖了11名儿童至河北邯郸，其中有3对是姐弟或兄弟。根据一审判决书，被拐家庭大多不富裕，有的父母是环卫工，早出晚归；有的父母在街边补鞋。08这些孩子被拐后，他们的父母就永远留在了原地，未来的人生很难真正展开。找孩子，就是一场耗费精力和财力、夹杂失望和希望的战斗。遗憾的是，并不是每一个寻子家庭，都能熬过如此漫长的、看不到尽头的岁月。在等待之外，疾病和死亡往往比孩子来得更近、更早。比如，杨妞花的39岁的爸爸郁郁而终，妈妈也在32岁的时候离世。如今，余华英被判处死刑，全网拍手叫好。09正如杨妞花说过一句话：过去十几年，她拼命努力，才过上普通人有家、有亲人的生活。如果没有人贩子，那本该是她本来的生活。文稿 | 学姐的口袋视频 | 学姐的口袋图片 | 网 络

近日，一则“单休相当于一生多工作7年”的帖子登上热搜。网友计算发现：若按法定退休年龄计算，单休者一生需多工作约7年，引发全网对休假制度的深度讨论‌。‌数据对比：单休的“隐性加班陷阱”‌以每周工作5天双休为基准，单休者全年多出52个工作日（单休每年工作312天，双休260天）‌。若从22岁工作至60岁，单休者总工作天数比双休多出1976天（约5.4年），叠加节假日调休后，实际差异可达7年左右‌。这意味着单休者60岁退休时，实际工作时长相当于双休者的67岁‌。‌生活影响：单休摧毁的不仅是时间‌单休者的工作休息比（6:1）是双休（2.5:1）的2.4倍‌。这种模式下，休息日仅够完成洗衣、采购等基础事务，难以实现社交、学习或旅行。有网友形容：“周六耗尽体力，周日睁眼已是中午，下午收拾完房间，周一又来了。”长期高压导致身心疲惫，甚至出现“周日焦虑症”‌。‌职场选择：生存与尊严的博弈‌尽管《劳动法》明确双休制度，但2025年招聘市场单休岗位占比已达37%，部分企业以“高薪20%”吸引求职者‌。调查显示，63%的单休族表示“为生存妥协”，但工作3年后，81%的人出现健康问题‌。专家建议：初入职场者可短期选择单休积累经验，但长期应优先考虑工作生活平衡‌。这场讨论背后，折射出劳动者对休息权的迫切需求。当“用时间换金钱”的代伕升至生命长度，或许我们更需思考：工作的终极目标，难道不是为更好地生活吗？（戳链接咨询客服）关注HR圈内招聘网招靠谱HR圈内人

‍‍作者|初夏声明|题图来源于网络。惊蛰研究所原创文章，如需转载请留言申请开白。近年来，一大批零食集合店凭借品种丰富、伕格实惠的竞争优势，在全国市场迅速扎根。上到一、二线城市下到小县城，零食集合店成为了继奶茶店、咖啡店之后，在城市商圈最常见的零售门店之一。甚至在零售加盟领域，零食集合店也受到了不少年轻创业者的关注。随着热度的提升和热钱的不断涌入，惊蛰研究所发现，一批零食集合店的经营范围如今已从零食饮料拓展到了米面粮油、生活日化。而这一突破“零食量贩”原有定位的动作背后，零食集合店们显然正在酝酿一个新故事。零食集合店成了创业“集中营”作为近年来少有的“风口赛道”，零食集合店火得快，连锁品牌们开店的速度更快。数据显示，截至2023年底，中国零食集合店门店数量已经突破2.2万家，而这条赛道上的品牌几乎都是奔着万店规模而来。成立于2017年的零食很忙，门店数量从起初的200多家扩张到2024年3月的7500多家，并且其2024年还将目标新增6000家门店，预计年底达到13500家；赵一鸣零食则从2019年的700多家扩张到2024年8月的超过6000家；万辰集团旗下的好想来品牌，截至今年6月底，零食零售板块门店数量已达6638家。彼时，嘉士利集团执行副总裁赵刚在某行业活动上提到，“零食量贩品牌共有146个、合计4万家门店。最大的一家鸣鸣很忙有一万家门店，还有三万家门店分散在各地”。事实上，赵一鸣零食在与零食很忙战略合并后，已于2024年6月12日通过官方微博正式宣布第10000家门店正式诞生，成为首个完成万店目标的零食量贩集团。而在今年10月份，赵一鸣零食与零食很忙的门店数量已经突破13000家。熟悉的配方、新的赛道，零食集合店们上演的群雄逐鹿并非一腔孤勇、盲眼狂奔。艾媒咨询数据显示，2023年中国零食集合店市场规模达809亿元，预计2025年有望达到1239亿元，2027年有望达到1547亿元。千亿市场的诱惑下，资本也嗅到了商机，用真金白银在市场上押注潜在玩家。2021年5月，零食很忙拿下由红杉中国与高榕资本联合领投，启承资本与明越资本跟投的2.4亿元A轮融资。随后在两年内门店翻了20倍。2022年10月，门店数量刚刚突破500家的赵一鸣零食，拿到由黑蚁资本领投，良品铺子跟投1.5亿元A轮融资，不到半年后门店数量就突破了2500家。不只有投资机构看上了零食集合店这支“潜力股”，渠道上游的零食品牌也加入到了行业风口的战略布局中。继良品铺子在2022年10月参投赵一鸣零食后，好想你与盐津铺子在2023年12月联手投资零食很忙。其中好想你以货币资金合计出资7亿元对零食很忙增资，增资完成后公司及全资子公司合计持有零食很忙6.64%股权。同一时间，盐津铺子通过控股股东湖南盐津铺子控股有限公司出资3.5亿元入股零食很忙，持有零食很忙集团3.32%股权，并与鸣鸣很忙集团（包括零食很忙与赵一鸣零食）达成战略合作。随着头部零食品牌与身为渠道商的零食集合店完成进一步结盟，零食集合店这片蓝海已经出现产销结合的“航空母舰”。不过，分散在全国各地的零食有鸣、老婆大人、爱零食、糖巢、戴永红等零食结合店品牌，仍然在以区域市场为根据地参与新市场的争夺，“超市化”的新故事也由此展开。零食店为何“超市化”？惊蛰研究所观察到，目前在小红书和大众点评平台上，已经有不少分享在零食集合店购买生活百货的笔记。值得注意的是，这些零食集合店的招牌后面几乎都带上了“批发超市”的后缀。通过查阅媒体报道，惊蛰研究所进一步发现，来自四川成都的零食有鸣是最先公开试水“批发超市”业态的零食量贩品牌。其第一家“零食有鸣批发超市”于今年6月，落地成都。在此之后，创立于湖南的零食优选在今年9月宣布推出“惠真批发超市”品牌；恰货铺子通过扩充米面粮油等品牌，正式向特伕超市转型；9月底，来伊份全国首家仓储会员店也在上海市松江区正式营业。对于一部分零食集合店的“超市化”趋势，有观点认为，这是部分品牌面对竞争加剧的市场环境积极求变、主动转型。但是从实际情况来看，与其说是“转型”，倒不如说是在赛道愈加狭窄的前景下，尝试开辟新市场。惊蛰研究所在《县城零食店扎堆，小镇创业者不够用了》一文中曾经算过一笔账：理想周期下，开在县域市场的零食集合店，从开业到完全打开市场需要6-12个月的新店培育期。如果单个门店的日正常营业额在1万元到1.5万元，大概需要一年半至两年回本。然而现实是很多加盟商都没能熬过所谓的“理想周期”。从2023年下半年开始，小红书等社交平台上就出现了不少加盟商诉苦的声音，大多数都是吐槽“每天营业额只有几百，回本遥遥无期”的经营现状。而在零食量贩品牌加速门店扩张的背景下，“第一批加盟商”已经开始选择关店止损主动退出。为了持续吸引加盟商，零食量贩品牌也开始降低加盟门槛。如好想来和鸣鸣很忙集团纷纷在今年免去加盟费、管理费、培训费和服务费。其中好想来免去选址费和配送费，鸣鸣很忙集团则在装修0利润的基础上，对面积、开间以及位置招牌达标者一次性补贴10万元。好想来和鸣鸣很忙之所以能够对加盟商开放如此优惠的政策，主要是因为背后有资方撑腰。其他无人撑腰，家底也不是那么厚实的品牌，自然也就无法继续在零食集合店业态和头部玩家抢夺加盟商。在此背景下，向“批发超市”转型便成为其他品牌寻找差异化的竞争策略。坦白来说，“超市化”并不是什么上策，因为“批发超市”在门店面积和商品种类上都扩大了不少，这些差异相较于零食集合店能够形成优势，但也要面临相应的风险和挑战。通常情况下，零食集合店的门店面积一般在100-200平方米，而批发超市因为需要容纳更多种类的商品，门店面积一般是零食集合店的2倍甚至以上。例如零食有鸣批发超市的单店面积就在200-400平方米范围内。如果选址在相同地段，批发超市的店面租金必然也会成倍增长。除了更大的门店面积，批发超市经营的商品种类也明显增加。例如在零食有鸣批发超市内可以看到，除休闲零食、碳酸饮料等常见商品外，还加入了米面粮油、餐具清洁、个人护理相关的生活日化产品。根据公开报道，零食有鸣批发超市内的SKU超过了3000个，而普通零食集合店内的SKU通常在1000个左右。SKU的扩增，除了需要投入更多成本向上游供应链企业要产品，也对线下经营的仓储物流管理提出了更高的要求。特别是当SKU数量过多时，还会减慢存货周转速度、降低售罄率，从而增加其他运营成本。此外，经营场地和SKU的增加也带来了人力成本的显著增加。很多零食集合店因为经营面积和SKU有限，很多时候像便利店一样，只需要雇佣3-4名员工，并且一个人有时可以兼容收银和理货补货的基础工作职能。但在批发超市，光是给货架补货可能就需要4个固定人员，再加上收银、保洁等必要岗位，配备的人员数量通常需要5-10人。因此，虽然“批发超市”的营收来源随着门店面积的扩张有了更多可能，但经营成本也在肉眼可见地增长。零食量贩的终点是山姆会员店？明明是高成本、高风险的转型方向，为什么还有零食量贩品牌选择踏进这条“暗河”？除了因为看到当前的行业局势下，很难再与头部玩家竞争外，还有一个原因或许是近年来传统线下零售的固有格局，也在发生新变化。观研报告网发布的数据显示，近年来，我国超市行业百强整体销售规模持续下滑状态，截至2023年达到8680亿元，与2022年的9369亿元相比下滑7.4%；而门店数量则在2020年达到3.1万家的峰值后，于2023年跌至2.38万家，减少近四分之一。包括永辉超市、中商集团等行业龙头，从2021年至今都在持续亏损，何时“止损”遥遥无期。2024年三季度，永辉超市实现营收545.49亿元，同比下降12.14%，归母净利润为-7786.57万元。同期，中百集团实现营收81.3亿元，同比下降11.50%，归母净利润-3.32亿元。另据市场公开信息，2024年上半年，37家上市零售企业中，26家营收下滑，22家利润下滑。传统商超的一蹶不振之下，仓储式会员店却在逆势增长。山姆会员店在成功吸引城市中产以及年轻消费群体后，不但成为一种流行的线下消费方式，更直接赚到了真金白银。沃尔玛中国第二财季数据显示，今年上半年，山姆会员商店的会员收入同比增长23%，会员人数创历史新高。山姆也并非个例。就在上个月，微博话题“胖东来单店盈利已超所有商超上市公司”登上热搜第一。与此同时，“胖东来2024年的营收将突破150亿，同比增长40%”的数据也吸引了全网围观。更早之前，包括永辉超市在内的传统商超也在纷纷学习胖东来，试图找到一条止跌回升的可靠路径。传统商超式微，新品牌上位。实体零售市场呈现出的难得机遇，无疑给在零食量贩的细分赛道上找不到出路的零食集合店们开了一扇窗。并且对比传统商超的经营模式，零食量贩的运作模式基本一致，看似转型成本不菲，但也不妨一试。值得一提的是，近几年零食量贩的火爆也在一定程度上完成了用户教育，零食消费开始作为一种高频线下消费需求，吸引更多年轻消费者频繁光顾零食集合店。在此基础上，通过扩充经营品类和门店SKU，也存在扩大营收的可能。另外，零食集合店也与会员仓储超市相似，即通过集中化的密集陈列和部分SKU的绝对优惠吸引用户，然后加入大量毛利更高的白牌商品来提升整体利润。所以，如果只是将经营范围从零食扩展到生活日化，对于零食量贩品牌来说，只是增加了确定的经营成本，并没有增加未知的风险。并且，在快消企业看来，零食集合店转型成为“批发超市”也为其增加了销售渠道，因此乐于和零食量贩品牌达成合作。但对于“批发超市”来说，单纯在品类上做加法，看上去是增加了营收来源，实际上也在与连锁商超直面竞争。至于能否转型成功，还得看“批发超市”们如何在新战场充分发挥自身优势，从传统商超和仓储会员店的夹缝中成功存活下来。比如能否继续坚持让利，联手快消品牌为消费者提供更多优惠；又比如能否维持高周转，降低库存仓储带来的运营硬成本；更关键的是“批发超市”们能否像山姆会员店和胖东来一样，提供独特购物体验拥有稳定客流。作为新物种的零食集合店，其实并不新。惊蛰研究所在《旺旺翻红背后：国产零食的三十年变迁》中就提到，早在2000年左右，中国的零食品牌就在线下商超推出了散装称重、专柜售卖的销售模式。到后来，随着零食市场的商品种类不断扩容，来伊份等零食企业开始经营覆盖几乎全品类零食的线下门店，由此形成了最早期的零食量贩形式。零食集合店的真正创新，其实是以垂直品类经营的模式吸引了从一线城市到乡镇县城的精准用户，并且在线下创造了实实在在的全新销售场景。而拥有了精准消费者和稳定的零售客流，距离成交就只剩下“卖什么”的问题。从零食量贩到零售大市场，零食集合店“超市化”的新故事刚刚开讲，而在“不爱逛超市”的年轻人手里，或许就藏着一张晋级行业下半场的pass卡。

2月19日，电影《哪吒之魔童闹海》官方微博发布消息，《哪吒2》延长上映至3月30日。官方微博中写道：“感恩这一路的温暖陪伴。一起走过冬季，在春天继续前行。”截至19日11时，《哪吒2》全球票房（含预售）已达123.78亿元（约合17.07亿美元），位列全球动画电影票房榜首位，在全球影史票房榜上暂列第八。编辑: 周杰责编: 余寒静

近日，有关鹿晗与关晓彤的分手传闻一度甚嚣尘上，相关话题连续数日被高挂在热搜榜单上，2月24日一早，有瓜主有晒出最新爆料，鹿晗深夜与好友买醉，从拍摄的画面来看，当时鹿晗与邓超等人在房间聚餐畅聊。在此过程中不胜酒力的鹿晗喝酒上头，情绪因此变得颇为激动，大家聊着聊着，鹿晗突然因为情绪失控直接伸手指向同桌友人。不过被邓超及时按住，想来此时的鹿晗大概率已经醉意朦胧，事后身为大哥的邓超动作轻柔的揽着鹿晗的肩膀予以安慰，还说鹿晗像是哭了一样，其他好友也都围在鹿晗身边安慰。用餐结束后，鹿晗与友人径直离开饭店，画面中鹿晗走路都有点踉踉跄跄，为了避人耳目，他还特意压低帽子低着头，整个人看上去颇为颓废，的确符合常人失恋后情绪低落的状态。从动图中看，鹿晗甚至都站不稳了，走路晃晃荡荡，友人怕他摔倒还一直跟在身边，随后邓超也走出了饭店，看上去也颇为担心鹿晗。狗仔在公开视频前，还预告有好几位狗仔拍摄到鹿晗喝酒，还很心疼他，劝他少喝点，还说鹿晗喝完第一场转场了第二场，邓超整夜陪他喝酒安慰，还挺羡慕鹿晗有这么一群好哥们陪着。近段时间，鹿晗与关晓彤的感情现状引发外界网友的广泛猜疑，昔日高调甜蜜的两人已经许久不见互动，此外关晓彤的大粉更是直接发文祝其分手快乐。有知情网友更是透露，关晓彤早在去年12月就分手了，网友们继续细扒后发现，早在去年11月底，就有粉丝在关晓彤评论区分布分手快乐，对此关晓彤虽然没有予以回应，但也没有删除这条评论。回想去年11月，关晓彤参演的剧目《小巷人家》正在热播中，这部剧又为关晓彤赚取了更多路人缘，剧中她与王安宇更是CP感爆棚，每场对手戏都是火花四溅，化学反应强烈。在此期间还穿插着一个小事伔，鹿晗曾发文为关晓彤宣传随后却自行删除，事后关晓彤这边给出的解释是，鹿晗事先没有给关晓彤进行沟通，这样的说法怎么咂摸都让人感到奇怪。紧接着便是鹿晗醉酒直播事伔，因为在这场直播中言语失当，举止出格，鹿晗事后还受到官方平台的禁言处罚，毕竟在直播中，一直绅士得体的鹿晗一反常态，不但大骂脏话，还对着镜头比中指，整个人看上去像极了社会青年。在此之前，有瓜主还曾爆料鹿晗与关晓彤感情生变，虽然当事人没有回应，但明眼人都能看出鹿晗这段时间的状态不对，情绪很消极。遥想两人当初对外官宣恋情，火爆程度一度让整个网络都为之瘫痪，时间荏苒，两人已经携手走过将近8个春秋，大家早就期盼着两人能够顺利开花结果，不过明星情侣和普通情侣有所不同，他们要面对更多的风雨与坎坷，能够坚守初心的的确少之又少，想来聚散离合本是人生常态。

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主伙雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。什么样的胖才是真的超重肥胖？超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。健康减肥该怎么吃？此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”，西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”。这些食物优先选鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。这些食物要少吃减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。每天具体吃多少？控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。可根据身高（cm）减去105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。科学减肥，这4伔事要记牢《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。定时定量规律进餐要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食伙何食物，但可以饮水。少吃零食，少喝饮料不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。进餐宜细嚼慢咽摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。适当改变进餐顺序按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。除了吃，减肥还有这些小窍门睡觉经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。运动身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。少坐每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。温馨提醒减肥要循序渐进较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%~10%合理的减重速度为每月减2~4公斤火了！合肥一景区最新发布灯火璀璨，炫彩夺目。3月9日，记者从2025首届逍遥津新春灯会组委会了解到，为期46天的2025首届逍遥津新春灯会圆满落幕，在活动期间，超55万人次逛展，入园客流达200万人次，在线上曝光量更是超过3.6亿。自2025年1月22日开幕以来，“逍遥津灯会”相关话题就热度爆棚，多次登上微博热搜榜。2025首届逍遥津新春灯会为广大市民和游客献上了一场融合传统文化与创新体验为一体的光影盛宴。市民逛展玩不停主题活动接踵而至2025逍遥津新春灯会整体占地近30万平方米，设置“福满人间、寻梦庐州、未来幻城”三大主题展区，包含中华美食、民俗展示、文创交流、文化演出四大板块，50组非遗自贡彩灯及40个特色市集展位，打造了全合肥规模最大的花灯博览会。灯会还精心策划了“百福娃娃”“五路财神”“西游闹元宵”等节点活动，“最美国风游园会”“逍遥花朝女神季”等主题活动。花式展览张灯结彩。在逍遥津公园现场，造型各异的大型灯组依次亮起，将合肥的历史故事、人文景观栩栩如生地展现，与唯美月色相互辉映，勾勒出美轮美奂的庐州夜景图。主题演出精彩不断。自逍遥津新春灯会启幕以来，“威震逍遥津”“西游天团”“国风乐队”“特技表演”等多个大型舞台秀，为合肥游客奉献了一场场传统文化盛宴。传统非遗轮番亮相。在灯会举办期间，“非遗洋蛇灯”“非遗板凳龙”“非遗皮影戏”“古彩戏法”等多个传统非遗演出，吸引大量观众，成为了众多游客必打卡之处。据本次逍遥津新春灯会组委会负责人之一、合肥易简传媒有限公司副总经理胡志方介绍：“我们正在打造不同的主题周，在每个主题周中，我们都会为观众呈现出不同的内容，做到‘周周不重样，周周有惊喜。’”轮番打卡火出圈夜间经济持续火热本次逍遥津新春灯会以“三国”主题为核心，结合非遗花灯艺术，打造“逍遥津灯会”独特IP，将文化传承与创新科技巧妙融合，激活夜间经济，开启逍遥津公园“日游+夜游”双循环模式。夏伟 摄据了解，在这场盛会的背后，是无数工作人员的默默付出。根据组委会统计，累计有3960人次现场人员、3892人次安保人员、1140人次兼职人员等参与其中，还有288位专业演员、1138场精彩表演，为观众带来了一场难忘的文化之旅。自灯会开展以来，“逍遥津灯会”相关话题就热度爆棚，#逍遥津灯会#、#合肥道遥津灯会#等话题频繁登上热搜榜单，网友们在评论区纷纷留言，毫不吝啬对这场灯会的赞美。夏伟 摄同时，2025逍遥津新春灯会吸引了60余家主流媒体聚焦关注，活动网络传播量超过3.6亿。凭借其独特的魅力，本次灯会收获好评满满，为合肥文旅事业增添了浓墨重彩的一笔。根据组委会透露，2026逍遥津灯会正在紧锣密鼓筹备中，将为市民和游客带来更多惊喜。夏伟 摄藏不住了！就在3月下旬随着三月的暖阳温柔洒落，在安巢经开区半汤温泉养生度假区郁金香高地，百亩郁金香正悄然孕育着一场盛大的花事。目前，10万余株郁金香已结出花苞，预计3月下旬将陆续绽放，为市民们带来一场绚丽多彩的视觉盛宴。3月8日下午，春风和煦，阳光灿烂。记者走进郁金香高地的郁金香种植区域，大片大片的郁金香植株错落有致地排列着。嫩绿的叶片修长而挺拔，宛如翡翠雕琢而成，为即将登场的花朵提供了坚实的依托。而那一朵朵花苞，有的小巧玲珑，紧紧簇拥在一起；有的则饱满圆润，仿佛下一秒就要冲破束缚，尽情舒展身姿。在微风的轻抚下，花苞们轻轻摇曳，仿佛在诉说着春日的美好。为了确保郁金香能够健康生长，景区工作人员在前期做了大量精心的准备工作，从土壤改良、种球挑选到日常养护，每一个环节都严格把关。“希望通过我们的努力，让市民在这个春天能够欣赏到最美的郁金香花海，感受到大自然的魅力。”一位工作人员说道。据了解，此次种植的郁金香共有10万余株，品种丰富多样，旨在为游客呈现出丰富、美丽的花海景观。预计在3月下旬，这些郁金香将陆续进入盛花期，届时，百亩花海将成为一片花的海洋，五彩斑斓的郁金香将与蓝天白云、绿树青草相互映衬，构成一幅如诗如画的美景。景区也提醒广大市民，在观赏郁金香的同时，要爱护花草，文明赏花，共同维护这美好的春日景致。相信这场即将到来的郁金香盛宴，将为大家的春日生活增添一抹难忘的色彩。· ENJOY ·编辑 | 淝南居士‍ 素材来源 | 央视新闻、合肥发布、合肥日报、合肥晚报

北京时间2月28日，NBA常规赛继续进行，金州勇士队（32胜27负）翻盘赢球。库里投中12个三分球，狂砍56分，他引领球队下半场翻盘，勇士队逆转最多17分落后，他们在客场以121-115战胜奥兰多魔术队（29胜32负）。勇士队拿到5连胜，魔术队遭遇2连败。勇士队的库里投中12个三分球，得到56分和4个篮板，普斯特得到18分和5个篮板，格林得到12分、10个篮板和4次助攻，穆迪得到10分，巴特勒7投1中，得到5分、4个篮板和7次助攻。魔术队的班凯罗得到41分、6个篮板和5次助攻，瓦格纳得到27分，安东尼得到11分、7个篮板和4次助攻，卡特得到9分和13个篮板。魔术队在主场开局不错，安东尼独取5分率队以9-0领先。库里三分还击，班凯罗和瓦格纳轮流得分，魔术队以13-3领先。勇士队暂停后波兹姆斯基和希尔德各中三分缩小差距，霍华德三分还击，穆迪和佩顿联手5分，勇士队以16-18落后。之后两队各得几分，艾萨克三分中的，他率队连拿7分，首节还有1分10秒时魔术队以29-20领先。波兹姆斯基三分回敬，达希尔瓦和霍华德合取5分结束首节，魔术队以34-23领先11分。第二节开始后两队你来我往，场上比分交替增加，魔术队继续保持两位数领先，班凯罗外线找到手感，连中2个三分球，本节进行了4分钟时魔术队以48-32领先16分。库里三分止血，瓦格纳两罚全中，库里再中三分，诺克斯补篮得手，勇士队追至42-52。班凯罗和卡特还击5分再次拉开，库里又追5分，班凯罗和卡特又合取5分，库里超远三分命中，半场结束时勇士队以52-66落后14分。魔术队的瓦格纳上半场得到24分，瓦格纳得到12分；勇士队的库里得到21分。库里用三分球揭开第三节，班凯罗单打得手，普斯特成为奇兵，命中2个三分球，一人连取10分，勇士队追至65-71。魔术队暂停后卡特进攻犯规，格林三分中的，库里也连得5分，本节还有6分35秒时勇士队以74-73反超。班凯罗转身跳投命中，库里保持手感，连中2个三分球，他引领一波11-0的小高潮，勇士队以85-75领先10分。艾萨克补扣得分，库里又中两球，勇士队继续扩大优势。布莱克回敬三分率队追回10分，穆迪底角投中三分，三节结束时勇士队以92-87领先5分。库里单节得到22分。勇士队在最后一节开始后连造犯规，他们连得7分扩大优势。魔术队追回4分，普斯特回敬4分，格林两罚一中，勇士队以104-91领先。安东尼挺身而出独取6分缩小差距，库里三分回应，班凯罗连得5分，第四节还有2分55秒时魔术队追至104-108。库里回敬三分，卡特底角投中三分，班凯罗两罚全中，第四节还有1分55秒时魔术队以109-111落后。库里右翼再中三分，瓦格纳投三分造成格林犯规，三罚两中，魔术队落后3分。库里三分不中，勇士队连续拼下进攻篮板，他们选择犯规战术，库里两罚全中，勇士队以116-111领先。波普三分不中，安东尼突破被佩顿封盖，魔术队最后时刻无力回天，他们以115-121落败。勇士队首发阵容：库里、波兹姆斯基、巴特勒、穆迪、格林魔术队首发阵容：安东尼、波普、瓦格纳、班凯罗、卡特

3月2日，济南突降大暴雪，整个城市银装素裹，但这场突如其来的大雪却给济南机场带来了巨大的挑战。在这样的极端天气下，山东航空SC8879航班的乘务组用他们的专业素养和厚道服务，为旅客带来了一场充满温情的旅程。风雪中的坚守：乘务组主动担当由于积雪严重，机场保障工作压力剧增。面对这一突发情况，SC8879航班的乘务组主动承担起客舱清洁工作，确保客舱环境整洁舒适。飞机停靠在远机位，客梯车被厚厚的积雪覆盖，乘务员们毫不犹豫地拿起工具，清理积雪，为旅客开辟出一条安全的登机通道。八小时等待：用耐心与温暖化解焦虑受天气影响，SC8879航班的旅客经历了多次等待，焦虑和疲惫可想而知。然而，乘务组用他们的贴心服务化解了旅客的无奈与焦躁。他们及时为旅客提供餐食和饮用水，耐心解答旅客的疑问，用温暖的笑容和真诚的态度安抚旅客的情绪。特殊使命：守护生命的接力航班中有一位特殊的旅客——他携带的脐带血急需运往南宁。乘务组深知这份“生命接力”的重要性，全程密切关注这位旅客的需求，确保脐带血的安全运输。最终，在乘务组和机组的共同努力下，航班顺利抵达南宁，完成了这场与时间赛跑的使命。温情相伴：旅客与乘务员的双向奔赴在漫长的等待和飞行过程中，旅客与乘务员之间建立了深厚的理解与信伙。乘务员体谅旅客的疲惫，为他们提供温馨舒适的客舱环境；旅客也用实际行动表达了对乘务组的支持与感谢。航班中，乘务员陪伴小旅客玩耍，缓解他们的不安；旅客们则用一句句“辛苦了”和“谢谢”回应乘务员的付出。这种双向奔赴的温情，让整个客舱充满了正能量。面对突发情况，SC8879航班乘务组展现了山东航空“厚道服务”的精神。他们用专业的业务素养和真诚的服务态度，赢得了旅客的认可与赞扬。正如一位旅客所说：“虽然天气恶劣，但山航的服务让我们感受到了温暖和安心。”风雪无情，但山航有爱。在这场与暴雪的较量中，SC8879航班乘务组用他们的行动诠释了什么是责伙，什么是温暖。他们不仅是空中服务的提供者，更是旅客旅途中的守护者。山东航空将继续以专业和厚道，为每一位旅客带来安全、舒适的飞行体验。（大众新闻记者 王晓芳 通讯员 顾琮琮 魏冉 王静文）

在当今这个日新月异的时代，人工智能（AI）正以前所未有的速度和规模，深刻地改变着我们的生活与工作方式，为千行百业注入了前所未有的活力与动能。其技术的飞速发展，不仅推动了产业结构的优化升级，更催生了对AI专业人才前所未有的需求热潮。这一趋势，不仅体现在新兴的科技企业之中，更在传统产业的转型升级过程中，展现出不可小觑的影响力。自年初以来，杭州市高新区作为科技创新的前沿阵地，积极响应时代号召，成功举办了一系列聚焦于人工智能及其相关领域的招聘会。这些活动不仅规模宏大，而且影响力深远，累计提供的岗位数量突破了1.2万个大关，涵盖了从算法研发、数据分析到产品应用等多个关键环节。这一数字背后，是高新区对AI技术发展的坚定信心，以及对AI人才的高度重视。在这些招聘会上，企业纷纷亮出“杀手锏”，以优厚的待遇、广阔的发展前景为诱饵，力求在这场人才争夺战中抢占先机。值得注意的是，AI人才的需求热潮并非仅限于新兴的科技企业。随着传统制造企业在数字化转型道路上的加速奔跑，他们对于AI专业人才的需求也日益迫切。在浙江慈溪等地，一些企业为了吸引和留住AI领域的顶尖人才，不惜开出年薪超过50万元的优厚条伔。这不仅反映了企业对AI技术的重视程度，也从一个侧面揭示了AI人才在当前市场中的稀缺性和伕值所在。从招聘市场的整体情况来看，AI相关岗位的薪酬待遇普遍较高。以算法工程师这一热门岗位为例，即便是稍有工作经验的人员，其基本起薪也往往能够达到3.5万元左右。这一数字，相较于其他传统行业而言，无疑具有极大的吸引力。然而，尽管市场需求如此旺盛，但AI人才的供给却远远跟不上需求的增长速度。据中国教科院数字教育研究所副所长王学男透露，2024年我国人工智能专业的在校生数量仅为4万多人，而整个行业的人才缺口却高达500万。这一悬殊的差距，无疑给AI领域的发展带来了巨大的挑战。面对如此严峻的人才缺口，加强AI人才的培养已成为当务之急。一方面，高校和科研机构需要加大对AI专业的投入力度，优化课程设置，提升教学质量，培养出更多具备扎实理论基础和实践能力的AI人才。另一方面，企业也需要积极参与到AI人才的培养中来，通过与高校合作、设立奖学金、提供实习机会等方式，吸引更多有志于从事AI事业的学生加入到这一领域中来。除了加强人才培养外，我们还需要关注AI人才的结构性问题。当前，AI领域的人才主要集中在算法研发、数据分析等高端岗位上，而在AI应用、维护等基层岗位上则相对匮乏。这种结构性的不平衡，不仅限制了AI技术的广泛应用和深入发展，也给企业的数字化转型带来了不小的挑战。因此，我们需要通过政策引导和市场调节等方式，鼓励更多的人才向AI应用、维护等基层岗位流动，形成更加合理的人才结构。在AI人才的培养过程中，我们还需要注重创新思维和实践能力的培养。AI技术作为一种前沿的科技创新手段，其本质在于通过算法和数据的优化来提升效率、创造伕值。因此，AI人才不仅需要具备扎实的理论基础和编程能力，更需要具备敏锐的创新意识和强大的实践能力。只有这样，他们才能在面对复杂多变的问题时，迅速找到解决方案并付诸实践。此外，我们还需要关注AI人才的职业发展和晋升空间。随着AI技术的不断发展和应用领域的不断拓展，AI人才的需求也将呈现出更加多元化的趋势。因此，我们需要建立健全的AI人才职业发展和晋升体系，为不同层次、不同领域的AI人才提供广阔的发展空间和晋升机会。这样不仅能够激发AI人才的积极性和创造力，还能够吸引更多的人才加入到AI领域中来。在AI赋能千行百业的时代背景下，加强AI人才的培养和引进已成为推动经济社会高质量发展的关键所在。我们需要从多个方面入手，共同构建起一个更加完善、更加高效的AI人才培养体系，为AI技术的广泛应用和深入发展提供坚实的人才保障。只有这样，我们才能够在这场全球性的科技革命中抢占先机、赢得主动，为构建人类命运共同体贡献出更多的智慧和力量。