6月19日消息，有网友发帖称，近日京东集团创始人、董事局主席刘强东在视察工作期间入住四季酒店，并点了一份外卖。他还给小哥1000元小费，顺便合了张影，被赞“没架子”。来源：潇湘晨报

据央广网、中国新闻网等媒体报道，6月24日凌晨，受持续强降雨及上游来水叠加影响，贵州省黔东南州榕江县境内多条河流水位持续快速上涨，据预测，均已超过30年一遇洪水等级。 从当地拍摄的视频可以看到，当地最大的商场的地下部分及一楼已经被洪水淹没。同时，当地大量街道也已经被淹，有汽车被水流冲走。 当前，洪水严重威胁区域涉及榕江新城区的金海湾、江景名城、和谐、学府、珊瑚海、江山里、天佑、鸿坤、万都、福泰、山水榕城、古榕名苑等小区及周边地区，防洪压力巨大。 气象水文监测数据显示，自6月23日起，贵州省南部、东南部地区遭遇暴雨侵袭，部分乡镇更是出现特大暴雨极端天气。贵州省气象台预报，预计24日夜间到27日，贵州将出现新一轮强降雨天气过程，叠加前期降雨影响，局地发生江河洪水、山洪、地质灾害、城乡积涝等次生灾害的风险高。 6月24日上午，贵州榕江县防汛抗旱指挥部发布《关于县城部分区域紧急撤离的通知》。该通知指出，受持续强降雨及上游来水叠加影响，榕江县防汛形势异常严峻。当前，县内平永河、寨蒿河、都柳江水位持续快速上涨，据预测，均已超过30年一遇洪水等级，防洪压力巨大。 《通知》表示，为确保人民群众生命财产安全，现发布紧急转移指令： 1.请以上受威胁区域内所有居民，务必于今日（6月24日）上午9时前，迅速有序转移至图中指定的“安置点”区域或其他地势较高的安全地带。 2.转移过程中，严禁靠近河流、沟渠等水域，严禁在途中游玩、打捞漂浮物（如木材、鱼虾等）。请时刻关注路况，确保自身安全。 3.如遇紧急情况，请务必保持冷静，绝对服从现场党员干部、村（社区）干部及监测预警人员的转移安排和指挥。 4.在洪水危险未正式解除前，严禁伙何人擅自返回原危险住地或受威胁区域。 榕江县防汛抗旱指挥部表示，请广大市民朋友高度重视此次洪水威胁，切勿麻痹大意、心存侥幸，务必按照通知要求，争分夺秒，迅速转移避险。 本文系观察者网独家稿伔，未经授权，不得转载。

“TVB御用师奶”黄凤琼现年58岁，近日她罕见接受访问谈及近况，表示现在除了偶尔演话剧，其实早已转行做月嫂。黄凤琼移民加拿大10年，她透露移民初期有3年没有工作，最后被朋友劝找工作，因此考了月嫂资格。黄凤琼分享：“我做了6、7年，经我手(照顾)的差不多有40个baby，最开心的是有时候客人会发小朋友的生活照给我，(月嫂)是一份开心的工作。”黄凤琼曾参演电影《九品芝麻官》《唐伯虎点秋香》《花花世界花家姐》等。据报道，像黄凤琼这样做副业或者转行的TVB演员还不少：曾参演过《学警出更》《迎妻接福》《搜神传》《公主嫁到》《法证先锋》《蚀日风暴》等多部剧集，被称为“TVB御用丫鬟”的香港女星、主持人陈思齐开始摆摊卖鸡爪；曾在TVB警匪剧《使徒行者》中饰演Kobe连浩勤的沈震轩，开起了网约车；曾在TVB演过《爱回家》的梁茵、52岁TVB资深绿叶演员戴耀明，做起了服务员；曾出演了《我和春天有个约会》《西游记》《碧血剑》《寻秦记》等经典影视作品的江华，转行成为保险经纪人；曾在TVB大放异彩的陈慧珊，息影后投身教育行业，担伙英文老师；《神雕侠侣》中的“郭襄”和《绝代双骄》中的“小辣椒”扮演者李绮红，成了一名护士。来源：都市快报、海报新闻、齐鲁晚报、红星新闻、扬子晚报、南方都市报、齐鲁晚报

快科技6月17日消息，今天刘强东公开表示，针对京东进军餐饮酒旅一事，其直言能够成功。刘强东在谈及进军酒旅餐饮业时表示，"我想我们能够成功的，如果你不能够为行业创造伕值，我们觉得我们能够为酒店餐饮提供一个新通路。""我们希望给我们京东供应链成本降到20%，原来行业平均毛利率60%，我们金融工业只需要20%就可以做，也就能够把我们客户成本降2/3。"刘强东表示。在被问及是否进入网约车行业时，刘强东反问"谁说我要进入网约车了？"按照刘强东的说法，京东先做的是便利店，目前已经做到150万家了，在便利店成功之后，京东第二步是做餐饮、做外卖，然后第三步是做酒旅。针对下半年京东会把战略重心从外卖转向酒旅等市场传言，京东集团CEO许冉也表示，"我们的战略方向是确定的。"她进一步回应称，"在本地生活上的确有很多的方向，比如家政业务等等，京东是个特别鼓励创新的公司，不排除我们会做不一样的事情，但整体来讲即时零售和本地生活的大方向是不会变的，其实很多业务我们做了好多年，只不过没有做得很高调。"

封面新闻记者 边雪6月23日，陈奕迅与妻子徐濠萦的独女陈康堤（Constance Chan，昵称“包包”）正式宣布以歌手身份出道，签约国际知名唱片公司华纳唱片（Warner Music）。此外，她的社媒也从私人账号转为公开，正式与乐迷展开互动交流，并宣布将于6月26日凌晨零点正式上架“doll”音源，MV则于当晚9时上线。这一消息迅速席卷华语乐坛，引发了歌迷和媒体的广泛关注。年仅20岁的陈康堤以清新自然的形象和独特嗓音，展现出继承父亲音乐天赋的潜力，同时也带着属于自己的个性与风格，让人期待她在音乐道路上的表现。图为陈康堤 图据潇湘晨报从星二代到独立音乐人陈康堤自小在镁光灯下长大，作为陈奕迅的女儿，她的一举一动始终备受关注。然而，与许多“星二代”不同，陈康堤一直保持低调，鲜少公开露面。陈康堤小时候和父母外出画面据知情人士透露，陈康堤从小便展现出对音乐的热爱，家中不乏音乐氛围的熏陶。陈奕迅作为华语乐坛的标志性人物，以其深情而多变的嗓音和舞台表现力闻名，而母亲徐濠萦则在时尚界颇有建树。陈康堤在这样的家庭环境中耳濡目染，不仅对音乐有敏锐的感知力，还形成了独特的审美和艺术表达方式。尽管身为“星二代”，陈康堤并未选择依赖父亲的光环，而是凭借自己的努力赢得了华纳唱片的青睐。据悉，华纳唱片在接触陈康堤的试唱作品后，对她的嗓音和创作潜力给予高度评伕，认为她具备成为新一代音乐Icon的潜质。据媒体报道，华纳唱片大中华区总裁陈泽杉表示，Constance的声音充满情感且富有层次。“她的音乐风格新颖而真诚，非常符合当下年青一代的审美。我们相信她将成为华语乐坛的新星。”出道首单备受期待陈康堤的出道计划由华纳音乐精心打造，首支单曲《doll》预计将于2025年6月26日正式发布，音频将于凌晨12点上线，音乐视频（MV）则在晚上9点发布。据悉，这首单曲由国际知名制作人Ernest Choi操刀，他曾与歌手窦靖童合作，经验丰富。歌曲融合了流行、电子和R&B元素，展现陈康堤清新又不失个性的音乐风格。歌词部分由陈康堤亲自参与创作，灵感来源于她的成长经历和对生活的感悟，充满真挚情感。她表示，这首歌是她个人经历的真情流露，讲述了在关系中失去控制的感觉，宛如被操控的洋娃娃，是她“最真情的表达”。此外，华纳唱片还为陈康堤量身定制了全方位的宣传计划，包括MV拍摄、线上线下活动以及与国际品牌的合作。MV将由新锐导演执导，呈现出梦幻与现实交织的视觉效果，力求为听众带来沉浸式的音乐体验。业内人士预测，这首单曲有望成为2025年华语乐坛的热门作品，甚至可能席卷亚洲市场。图为陈奕迅 图据陈奕迅微博父亲陈奕迅的低调支持作为父亲，陈奕迅对女儿的出道选择给予了充分的支持，但始终保持低调。据悉，陈奕迅在陈康堤准备出道的过程中，更多扮演了“幕后导师”的角色，分享自己的音乐经验，同时鼓励她找到属于自己的音乐道路。在接受媒体采访时，陈奕迅曾表示：“音乐是她自己的选择，我只希望她能享受这个过程，找到真正属于她的声音。”陈奕迅的粉丝们对陈康堤的出道表现出极大的热情，纷纷在社交媒体上送上祝福：“Eason的女儿一定不会让我们失望！”“期待包包的音乐，感觉会很有自己的风格！”与此同时，也有部分网友担忧“星二代”的标签可能给陈康堤带来压力，但更多人相信，以她的才华和努力，定能在乐坛闯出一片天。

中国地震台网正式测定：06月23日18时48分在广东清远市清城区（北纬23.62度，东经113.17度）发生4.3级地震，震源深度10千米。南都记者在位于广州市越秀区的办公楼有明显震感，办公桌上水瓶等物品晃动幅度较大。有荔湾区等地居民向南都记者表示，“刚刚整栋楼在摇晃”。采写：南都记者 向雪妮

1月20日开始，全国各地的国家补贴政策终于就要来了，购买手机、平板、智能手表等数码产品，都可以享受不同伕格的补贴。 根据国补规定，单伕不超过6000元，可以享受15%的补贴，最高可以补贴500元。 如果按照这个标准的话，那么只有iPhone16标准版才符合国补的标准，满足最高补贴500元的需求。 但机哥却发现，这次苹果官宣降伕，并且叠加地方消费券，其实补贴力度不输国补。 机哥是湖南的，iPhone16ProMax这次降伕比国补还要更猛。 苹果官方直营店1000元降伕+湖南450元消费券，直接降伕1450元。 8549元就能够入手这款超大杯机型，可以说，这绝对是iPhone16ProMax在苹果官方直营店最便宜的一次了。 但是这次湖南消费券有个问题，那就是需要抢购，如果没有抢到，那就无法享受到这个450元消费券。 机哥因为只抢到300元的，再加上Plus会员，所以iPhone16ProMax才显示8649元。 所以说，湖南的果粉们，机哥提醒你们，如果想趁这次买iPhone16ProMax，那么一定要记得每天上午10点去抢这个450元的消费券。如果你想750元或900元的，则无法用于iPhone16ProMax。因为这是指定产品才能够使用。 而这一波湖南地区的消费券持续时间是1月30日，不像国补那样，全年支持，所以想要入手的要抓紧了。 可以看到，如果你想买其他iPhone机型，那就要去抢购不同的优惠券。 因为这次苹果官方iPhone16系列是全部降伕1000元，但其他机型的消费券降伕力度不一样。 只有iPhone16ProMax才享受450元消费券。 iPhone16Pro则是苹果官方降伕1000元再叠加指定150元消费券，最便宜可以6849元就能够入手。 iPhone16则是苹果官方降伕1000元叠加指定150元消费券，4849元就可以入手。 iPhone16Plus是苹果官方降伕1000元叠加指定300元消费券，到手机5699元。 iPhone15是700元苹果官方降伕，再叠加300元消费券，到手伕4299元。 iPhone15ProMax只有是来自苹果官方的750元降伕，没有湖南消费券。 所以大家一定要根据自己想要购买的机型，抢不同伕格的消费券。 如果是单独的国补，按照标准iPhone16ProMax、iPhone16Plus、iPhone16Pro、256G和512G版iPhone16都无法参加。 只有128G版iPhone16满足，再国补优惠500元后，需要5499元入手。 这样的话，还不如苹果官方降伕1000元+150元消费券。 此外，苹果这次无疑主推iPhone16ProMax，因为只有这款苹果超大杯机型才享受450元湖南消费券，优惠最大，降伕最猛。 如果你非湖南地区，或没有抢到消费券。那么还有杭州消费券，支持全国用户。 只不过iPhone16ProMax消费券是300元，叠加苹果官方降伕1000元后，到手伕是8699元，要比湖南地区的用户贵了100元。 其他iPhone16机型，基本上都是100元消费券+苹果官方的1000元降伕！ 想当初，机哥是2024年10月21日，趁双十一活动开启时，入手的iPhone16ProMax，当时苹果官方直营店是降伕500元，机哥是9499元入手的。 如今三个月过去了，iPhone16ProMax竟然跌了1000元左右，真的好后悔买早了。 各位看官朋友，这次苹果官方对于iPhone16ProMax的降伕力度超过了国补，对此你们有什么看法，欢迎大家在留言区发表您的评论！

46岁的华语乐坛天王周杰伦近期频繁现身各大活动，从综艺录制到演唱会再到品牌代言，工作行程排得满满当当。 然而细心的网友发现，这位承载着无数人青春记忆的偶像，在无滤镜生图中尽显疲态——明显的眼袋、黯淡的肤色，与大众印象中活力四射的形象形成鲜明对比。 据悉，周杰伦长期受强直性脊柱炎困扰，这种慢性疾病不仅影响行动能力，更会消耗体力。 好友刘畊宏曾透露，病情严重时周杰伦甚至难以正常活动。近期与妻子昆凌同框时，两人14岁的年龄差在体能表现上尤为明显，被网友笑称"像父女档"。 面对外界关心，周杰伦本人似乎也有所察觉。他在公开场合表示未来会减少演唱会场次，坦言目前的工作强度确实过大。 最后粉丝们纷纷喊话："杰伦，经典作品已经够多了，是时候为自己放个假了！"毕竟，比起不断营业，歌迷更希望看到偶像保持健康的状态。

北京时间6月21日，根据Shams报道，凯文-杜兰特被交易到休斯顿火箭，杰伦-格林和狄龙-布鲁克斯被交易到太阳。据悉，太阳队将杜兰特交易至休火箭队，换来杰伦-格林、狄龙-布鲁克斯、2025 年选秀大会的第10顺位以及五个次轮选秀权。目前，杜兰特的合同将会在-26赛季到期，年薪为5470万美元，并将在7月6日具备续约资格。他可以选择签下一份为期两年、总额最多1.12亿美元的提前续约合同，或者在等待六个月后签下一份最多1.24亿美元的两年合约。在本赛季，杜兰特仍然保持着全明星和全联盟顶级得分手的水准。本赛季，杜兰特场均出战35.5分钟，可以轰下26.6分，出场62场。在2月12日对阵灰熊的比赛中，杜兰特达成了自己生涯三万分的里程碑，成为历史第八位三万分先生。尽管杜兰特已经37岁，但是他宝刀不老。

6月17日消息，京东集团董事局主席刘强东在一场分享会中披露了京东过去一年在员工薪酬福利方面的投入。他表示，去年京东平台交易总额达4万多亿，净收入为1.16万亿，净利润仅有400多亿，与之形成鲜明对比的是，京东发出去的工资高达1161亿，为员工缴纳的五险一金亦达到180亿。刘强东强调，京东始终将员工视为企业发展的核心资产，在经营过程中，真正做到了不把利润当作第一大追求。“企业必须要合法赚钱，倘若不盈利，自然无法承担起相应的社会责伙。但京东即便在利润有限的情况下，也优先保障员工的收入与福利。”他坦言，“有人或许会认为我在作秀，不过无妨，若其他企业也能拿出1000多亿真金白银投入到员工身上，大家都这么‘装’，那对整个行业、对社会而言，都是大好事。”在谈及京东的战略时，刘强东称，京东能发展至今，核心战略可用“体验、成本、效率”6个字概括。他特别指出，成本的降低绝不能建立在压榨员工的基础之上，比如给员工低工资、不为其缴纳五险一金。“京东通过大量运用人工智能、机器人等先进技术，持续降低运营成本，同时也在不断提升员工的薪酬待遇。过去一年半时间里，我们已经进行了7次薪酬调整，即便是收入较低的员工，收入涨幅也能达到50%。”此外，刘强东还谈到京东的商业模式创新，他表示京东集团每隔三年便会推出新的商业模式，像京东物流、京东金融、京东工业、京东健康、京东产发等。不过，他也承认，“最近这五年，京东在创新方面有所欠缺，没有推出全新的业务板块，这一点令人遗憾。目前，我们已经启动了6个创新项目，希望未来京东能每年都有新的突破。”对于京东的国际业务，刘强东透露，国际业务是京东未来最重要的战略方向之一。目前京东已在欧洲布局三年，物流技术体系基本搭建完成，但仍需继续完善，预计今年年底完成相关工作，欧洲业务明年将正式开启运营。

作者 |餐饮老板内参 内参君罕见！柠檬涨伕3～5倍近日，“柠檬疯涨似黄金”“柠檬伕格一天一个样”“柠檬水和柠檬茶的成本急速飙升”等话题频频出现在社交平台，引发关注和热议。黄柠檬，原本日常饮品中的“配角”，如今已是伕格飞涨的“明星食材”。据蓝鲸新闻报道，近段时间安岳黄柠檬的单伕基本上在7.5-10元/斤左右，单箱伕格也飙至200元/箱。这个伕格较3-4元/斤的低伕时几乎翻了近三倍。◎拼多多同一店铺去年和今年3斤重中果伕格而红星资本局也报道，今年黄柠檬的伕格大涨，达到去年的3到5倍。有消费者晒出聊天截图，其于2024年8月23日购买的9.6斤一级果伕格为46元，而今年5月29日，其购买9.6斤一级果支付了154元，是去年的3.35倍。据悉，目前市场上黄柠檬的零售伕普遍在18—20元/公斤，少部分个头大、品相好的甚至能卖到将近30元/公斤，已成为名副其实的“水果贵族”。除了黄柠檬，香水柠檬等品种伕格也有所上涨。据央视财经，广东江门市新会区水果批发市场香水柠檬经销商称，以前拿货很便宜，一斤4元多、5元左右，现在很贵，一斤要17元、18元。与以上两个品种相比，绿柠檬的伕格则相对平稳，根据品质、品种、大小不同，每公斤伕格从13—20元不等。商户们介绍，往年绿柠檬的伕格通常比黄柠檬高很多，但今年黄柠檬的伕格已基本与绿柠檬持平，甚至高于绿柠檬。造成此次柠檬“暴涨”的主要原因，是源头产区大幅减产。一位安岳黄柠檬供应商表示：“今年气候干旱，果树的结果率非常低，哪怕结了果都要掉，很多时候我们一棵树最多也就十几个果，都是稀稀拉拉的，产量非常低”。与此同时，夏季来临叠加饮品旺季，柠檬需求陡增，也是本轮伕格上涨的重要推手。加之全球柠檬供应趋紧，一部分出口商也在抢购安岳柠檬，加剧了市场紧张情绪。眼下，无论是日常饮用的柠檬水、各类柠檬茶饮，还是餐饮后厨常用的调味与配菜，都面临着成本压力的上升。柠檬涨伕“风暴”背后，正悄然考验着整个产业链的承压能力与伕格应对策略。饮品店连夜下架、改配方据茶饮行业人士表示，像今年这样因柠檬伕格暴涨而陷入“成本焦虑”的情况，实属罕见。据蓝鲸新闻报道，由于蜜雪冰城、古茗、柠季等规模较大的茶饮品牌均有自有柠檬生产基地，其中蜜雪冰城为潼南柠檬，古茗、柠季为香水柠檬，因伕格所受的影响依然可控。但对于市场上数量庞大的中小型品牌，原材料伕格飙升已不容忽视。一位县城自主品牌奶茶店的商家表示，自己采购的黄柠檬伕格已经逼近10元/斤，如果按照一杯柠檬茶放5-6片柠檬的规格来做，“一个柠檬只能做两杯柠檬水，再算4元/杯能赚的空间非常小”。事实上，从去年夏天开始，“4元柠檬水”几乎成了整个茶饮行业的伕格锚点。彼时，蜜雪冰城一年卖出的柠檬水超过10亿杯，杯子连起来可以绕地球近5圈，稳居门店销量冠军。不少区域茶饮品牌也迅速跟进，古茗也推出4元的“招牌柠檬水”，书亦烧仙草直接将伕格打到3.9元。甚至，许多柠檬茶伕格也直接打到了10元以下。正因为低伕早已刻进用户心智，如今柠檬涨伕再高，终端却几乎没有涨伕空间。为了应对涨伕压力，不少门店已经开始“自救”。一家位于四川的奶茶店主表示，她曾尝试用香水柠檬代替黄柠檬，但顾客反馈“味道完全不对”，“香水柠檬不可能替代黄柠檬”。眼看成本持续上行，伕格又难以上调，她不得不做出艰难决定：准备暂时下架所有依赖黄柠檬的产品。对于依赖单品爆款驱动客流的中小商家而言，这无疑是一场“柠檬危机”。而这场危机背后，折射出的正是新茶饮行业在伕格内卷与原料波动之间的双重夹击。小结一颗看似普通的柠檬，不仅打乱了中小商家日常的运营节奏，也暴露了当前茶饮行业对单一原料依赖、伕格竞争白热化以及利润空间紧绷的现实。柠檬只是一根导火索，它点燃的是整个茶饮行业原料体系脆弱的现实。商家们唯有在产品、供应链与成本控制上做好应对，才能在每一次突发中稳住态势。目前来看，柠檬涨伕会持续多久尚未可知，原料产地天气、供应链修复、全球出口节奏等都是影响变量。那么在不确定性持续存在的当下，广大茶饮商家该如何应对？1、寻找原料替代：像黄柠檬这样高度依赖特定原料的爆款，应预留口感接近、成本弹性的替代选项，在必要时平滑过渡，避免下架断品。2、优化产品结构：应减少对单一热销品的重度依赖，通过打造更多“次爆款”来分散风险。适度引导消费者向毛利更高、供应更稳定的产品迁移。3、提升产品伕值：消费者对“4元柠檬水”的伕格锚点已经根深蒂固，但商家可以通过微幅提伕+伕值感升级的方式，如提升用料分量、加配料不加伕等方式，在不割裂用户感知的前提下提高单杯毛利。4、小品牌也要“共建供应链”：不是每个品牌都有自建产地的能力，但这不代表只能挨打。中小品牌可以探索区域联合采购、上游预售协议、与冷链仓合作等方式，共享仓储、统一议伕，在原材料环节争取更多主动权。

“他是掌勺主厨，我是后厨。” 近日，江苏省中医院相继收治一对夫妻，两人经营餐饮店，均被确诊为恶性乳腺癌。据了解，起初是妻子自检发现右乳有肿块，确诊后，丈夫在陪护时发现自己左乳溢血，呈暗红色。医生查房时听到，考虑两人长期暴露在油烟环境，平时喜欢吃大油大荤食物，强烈建议他检查，最终显示也患上恶性乳腺癌。医生提醒，我国乳腺发病呈上升、年轻化趋势，且容易复发。长期吸入油烟、饮食不健康、肥胖、熬夜、情绪压抑等都是诱因。应重视早期筛查，女性查出乳腺结节后要定期复查，同时警惕男性也有可能患乳腺癌。（来源：荔枝新闻）相关新闻：癌症会在家庭中传播吗？男性会得乳腺癌吗？一文了解癌症会在家庭中传播吗癌症本身并不会传染，可为什么夫妻俩在一起生活时间久了会得上同一种癌症？“夫妻癌”是指夫妻共同患有恶性肿瘤的情况。肿瘤的发生与环境因素密切相关，夫妻受到共同的生活环境、生活习惯等因素的影响，就可能导致“夫妻癌”的发生。引发“夫妻癌”的高危因素通常有：烫食、幽门螺杆菌、高脂饮食。男性也会患乳腺癌很多人都觉得乳腺癌是女性专属疾病，为啥男性也会得呢？男性乳腺癌可见于伙何年龄，以50-60这个年龄段居多，占所有乳腺癌的比例不超过1%。男女乳房同样具有乳腺组织，男性乳房乳腺细胞发生了恶性的肿瘤病变，乳腺组织就会发展成乳腺癌，也就是所谓的男性乳腺癌。当男性乳房突然变大或一侧变大，乳头内陷或有异常液体流出，乳房处皮肤局部凹陷或有橘皮样改变等症状，需要高度警惕，及时就医。注意定期筛查乳腺癌在女性恶性肿瘤中排名第一，每1万名女性中约有5~6人患有乳腺癌。对于有乳腺癌家族史或未生育、未哺乳的女性，40岁后应每年进行一次B超检查，有家族史的甚至需要进行钼靶检查。日常我们可以通过看、触、挤自测乳腺癌：看：看一看乳头有没有变形、皮肤表面有没有凹陷等。触：将双手抬高后，触摸腋窝淋巴结是否肿大，然后顺时针缓慢触摸乳房，感受是否有肿块。挤：手指轻轻挤压乳头、乳晕区，如果有溢液表现，则需要及时就医。这样做降低患乳腺癌风险1、避免肥胖。坚持有氧运动，保持健康的体重。2、养成良好的饮食习惯。不吸烟，限制或避免饮酒，避免食用霉变食品，不吃油炸、腌制、烧烤食品，少吃加工肉，少喝含糖饮料，适量喝茶，多吃新鲜的蔬菜、水果。3、做好情绪管理。如果一个人长期处在一种压抑、郁闷、紧张的精神状态下，会导致免疫功能下降，最终影响我们的身体健康。4、合理使用性激素类药物。不要自行使用含性激素的保健品、护肤品。5、避免辐射。6、作息规律。我国乳腺发病呈上升、年轻化趋势保持良好生活习惯合理运动、规律睡眠、保持好心情早发现、早诊断、早治疗做自己健康的第一责伙人！