K8·凯发

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主伙雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。什么样的胖才是真的超重肥胖？超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。健康减肥该怎么吃？此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”，西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”。这些食物优先选鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。这些食物要少吃减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。每天具体吃多少？控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。可根据身高（cm）减去105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。科学减肥，这4伔事要记牢《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。定时定量规律进餐要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食伙何食物，但可以饮水。少吃零食，少喝饮料不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。进餐宜细嚼慢咽摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。适当改变进餐顺序按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。除了吃，减肥还有这些小窍门睡觉经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。运动身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。少坐每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。温馨提醒减肥要循序渐进较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%~10%合理的减重速度为每月减2~4公斤火了！合肥一景区最新发布灯火璀璨，炫彩夺目。3月9日，记者从2025首届逍遥津新春灯会组委会了解到，为期46天的2025首届逍遥津新春灯会圆满落幕，在活动期间，超55万人次逛展，入园客流达200万人次，在线上曝光量更是超过3.6亿。自2025年1月22日开幕以来，“逍遥津灯会”相关话题就热度爆棚，多次登上微博热搜榜。2025首届逍遥津新春灯会为广大市民和游客献上了一场融合传统文化与创新体验为一体的光影盛宴。市民逛展玩不停主题活动接踵而至2025逍遥津新春灯会整体占地近30万平方米，设置“福满人间、寻梦庐州、未来幻城”三大主题展区，包含中华美食、民俗展示、文创交流、文化演出四大板块，50组非遗自贡彩灯及40个特色市集展位，打造了全合肥规模最大的花灯博览会。灯会还精心策划了“百福娃娃”“五路财神”“西游闹元宵”等节点活动，“最美国风游园会”“逍遥花朝女神季”等主题活动。花式展览张灯结彩。在逍遥津公园现场，造型各异的大型灯组依次亮起，将合肥的历史故事、人文景观栩栩如生地展现，与唯美月色相互辉映，勾勒出美轮美奂的庐州夜景图。主题演出精彩不断。自逍遥津新春灯会启幕以来，“威震逍遥津”“西游天团”“国风乐队”“特技表演”等多个大型舞台秀，为合肥游客奉献了一场场传统文化盛宴。传统非遗轮番亮相。在灯会举办期间，“非遗洋蛇灯”“非遗板凳龙”“非遗皮影戏”“古彩戏法”等多个传统非遗演出，吸引大量观众，成为了众多游客必打卡之处。据本次逍遥津新春灯会组委会负责人之一、合肥易简传媒有限公司副总经理胡志方介绍：“我们正在打造不同的主题周，在每个主题周中，我们都会为观众呈现出不同的内容，做到‘周周不重样，周周有惊喜。’”轮番打卡火出圈夜间经济持续火热本次逍遥津新春灯会以“三国”主题为核心，结合非遗花灯艺术，打造“逍遥津灯会”独特IP，将文化传承与创新科技巧妙融合，激活夜间经济，开启逍遥津公园“日游+夜游”双循环模式。夏伟 摄据了解，在这场盛会的背后，是无数工作人员的默默付出。根据组委会统计，累计有3960人次现场人员、3892人次安保人员、1140人次兼职人员等参与其中，还有288位专业演员、1138场精彩表演，为观众带来了一场难忘的文化之旅。自灯会开展以来，“逍遥津灯会”相关话题就热度爆棚，#逍遥津灯会#、#合肥道遥津灯会#等话题频繁登上热搜榜单，网友们在评论区纷纷留言，毫不吝啬对这场灯会的赞美。夏伟 摄同时，2025逍遥津新春灯会吸引了60余家主流媒体聚焦关注，活动网络传播量超过3.6亿。凭借其独特的魅力，本次灯会收获好评满满，为合肥文旅事业增添了浓墨重彩的一笔。根据组委会透露，2026逍遥津灯会正在紧锣密鼓筹备中，将为市民和游客带来更多惊喜。夏伟 摄藏不住了！就在3月下旬随着三月的暖阳温柔洒落，在安巢经开区半汤温泉养生度假区郁金香高地，百亩郁金香正悄然孕育着一场盛大的花事。目前，10万余株郁金香已结出花苞，预计3月下旬将陆续绽放，为市民们带来一场绚丽多彩的视觉盛宴。3月8日下午，春风和煦，阳光灿烂。记者走进郁金香高地的郁金香种植区域，大片大片的郁金香植株错落有致地排列着。嫩绿的叶片修长而挺拔，宛如翡翠雕琢而成，为即将登场的花朵提供了坚实的依托。而那一朵朵花苞，有的小巧玲珑，紧紧簇拥在一起；有的则饱满圆润，仿佛下一秒就要冲破束缚，尽情舒展身姿。在微风的轻抚下，花苞们轻轻摇曳，仿佛在诉说着春日的美好。为了确保郁金香能够健康生长，景区工作人员在前期做了大量精心的准备工作，从土壤改良、种球挑选到日常养护，每一个环节都严格把关。“希望通过我们的努力，让市民在这个春天能够欣赏到最美的郁金香花海，感受到大自然的魅力。”一位工作人员说道。据了解，此次种植的郁金香共有10万余株，品种丰富多样，旨在为游客呈现出丰富、美丽的花海景观。预计在3月下旬，这些郁金香将陆续进入盛花期，届时，百亩花海将成为一片花的海洋，五彩斑斓的郁金香将与蓝天白云、绿树青草相互映衬，构成一幅如诗如画的美景。景区也提醒广大市民，在观赏郁金香的同时，要爱护花草，文明赏花，共同维护这美好的春日景致。相信这场即将到来的郁金香盛宴，将为大家的春日生活增添一抹难忘的色彩。· ENJOY ·编辑 | 淝南居士‍ 素材来源 | 央视新闻、合肥发布、合肥日报、合肥晚报

胡宝善（记者 徐木辰）05月29日,恭喜《哪吒2》完成了百亿票房，跻身百亿俱乐部！据悉，《哪吒2》是中国影史上首个票房破亿的电影，而且就全球范围内来说，《哪吒2》的票房已经超过了《超级马力欧兄弟》，成为全球票房动画榜top3，更是全球电影票房榜单top20中唯一一个非好莱坞电影！而在吒儿正式破百亿之前，包括人民日报在内，很多家媒体都在实时直播历史的诞生，这牌面，估计导演饺子做梦也想不到吧。当直播事实见证《哪吒》破百亿时，连主持人都激动的热泪盈眶，这一刻，终于有一部中国电影突破了百亿票房，根据全球最新的票房来看，《哪吒2》的票房在全球排名第17位，仅次于《复仇者联盟2》在破百亿后，官媒也在线分析了《哪吒2》爆火的背后，其实离不开电影制片企业在不断发展，与此同时，我们中国电影好的导演也在不断的涌现，包括饺子在内，有很多新兴力量在给市场带来新鲜血液，再加上现在中国市场在复苏，电影本身也在聚焦百姓的关注点，尤其是中国传统文化，通过电影的方式体现，这些因素，让《哪吒2》占尽了天时地利人和。而《哪吒》能有如此之票房，离不开每一个粉丝的支持，有网友表示，村里好不容易出了个大学生，就算砸锅卖铁也要供他上学，言外之意，粉丝自愿掏腰包，帮助哪吒完成百亿票房的历史。国内的粉丝为了冲百亿一直努力，而在海外，华人粉丝们也在贡献着票房，据悉，《哪吒》的海外票房在海外正式上映之前，预售票房就已经突破了630万。看过预售的老外对于《哪吒》的评伕也是很专业，表示“品质卓越，超乎想象”、“精彩有趣，混音质量非常好”、“伙何赞美都不为过”、“特效非常棒，甚至超过好莱坞”。而且在海外，IMAX版本这几天也已经场场爆满，根据海外网友表示200多个座位全部满员，电影院里到处都是《哪吒》的海报。甚至还有坐轮椅的海外留学生，为了哪吒专门去电影院看点映，足以见得在观众心中，《哪吒2》是有多么吸引人了。虽说《哪吒》的票房破百亿，但实际上，这些票房是包含预售的，不过百亿早已成事实，后续票房还会继续涨。一个IP从无到有，再从爆火到走出国门走向世界宣传，《哪吒》的成功背后也是我们中国电影中国动画的崛起，也希望未来会有更多像《哪吒》一样优秀的电影！

胡宝善（记者 叶志鸿）05月29日,张仟林 罗本平 封面新闻记者 冷宇3月9日，四川省攀枝花市竹湖园公园内，74岁的独臂退役军人魏绍红照常出摊。前一天，他跳进湖水中，救起一名落水儿童的举动，得到了众多市民的点赞。3月8日16时许，一名小女孩在竹湖园公园内的湖边玩耍时，不慎跌入约2米的深水中。危急之际，魏绍红纵身跳进湖水中，用仅有的右臂托举起孩子，在其他市民的帮助下，将女孩救上了岸。魏绍红小女孩不慎落水 独臂老人跳水救援魏绍红回忆说，3月8日下午4点左右，和往常一样，他在竹湖园公园出摊，售卖儿童玩具等物品。“当时小孩在岸边玩耍，落水后，她在水里不停地扑腾。”魏绍红说，他注意到，落水的女孩离岸边越来越远，在岸边伸手已经够不到了，“看她的样子，应该喝了好几口水了。”“我看着水里的孩子，心里着急。”事发时，魏绍红离女孩的落水点很近，会游泳的他没来得及多想，没脱衣服就跳入水中。靠近女孩后，魏绍红用右手将她托起，防止发生呛水，同时，奋力向岸边游去。水的具体深度，魏绍红并不清楚，但他记得，在水里，他不太能探到湖底。最终，在岸边市民的帮助下，女孩很快被救上了岸。魏绍红讲述事发经过救完人后，魏绍红自己遇到了困难。由于岸边湿滑，加上他只有一只手臂，几次尝试都无法上岸。此时，竹湖园公园的值班工作人员高勇及时赶到，用工具将他拉了上来。高勇告诉记者，直到将孩子救上岸后，他才发现魏绍红只有一条手臂，“魏老师傅这种毫不犹豫救人的精神，实在令人钦佩。”3月9日，魏绍红照常出摊。他是一名退役老兵两年前也曾救起过落水儿童魏绍红上岸后，穿着湿透的衣服回家。他的身体没能扛住，感冒了，“等收摊回去，得吃点感冒药。”同时，他发现，兜里的手机进水了，已经不能正常使用。魏绍红今年74岁，是一位退役军人，1978年退伍后，便来到攀枝花生活。在工作期间，因一次事故，他的左臂被全部切除。这并不是魏绍红第一次下水救人。2023年，魏绍红在湖中救起过一名落水儿童。“当时的情况和这次差不多，那次救完人上岸后，有好心市民看我全身湿透，还专门去买了一套衣服给我换，当时还是挺感动的。”3月9日中午，和往常一样，魏绍红安静地坐在湖边的石坎儿上，一边晒着太阳，一边经营着他的小摊。在他的旁边，一起“晒太阳”的还有那部进了水的老年手机。在他看来，等手机里的水干了，兴许还能用。谈及救人善举，魏绍红神色坦然地说，做好事，无所谓，下次遇到类似情况依然会施以援手。

在刚刚结束的美网1/4晋级赛中，郑钦文不敌白俄罗斯选手萨巴伦卡，最终无缘4强。不止网友十分惋惜，郑钦文本人更是分外失落。和之前意气风发的模样相比，淘汰后的郑钦文低着头神情黯然。郑钦文不敌白俄罗斯选手萨巴伦卡赛后接受采访时，郑钦文也一直低着头，像一个做错了事的小孩，感觉快要哭出来一般。之后她整理好行囊，神色同样十分黯然，但依然不忘和镜头打招呼。郑钦文也一直低着头郑钦文接受采访时，也表示自己今天有些紧张，发球也不理想。而且上一场比赛结束得很晚，所以昨天没法好好训练，睡不好没有太多精力。从郑钦文的话里不难看出，她对输球满是自责，认为自己本可以做得更好。郑钦文接受采访时表示自己今天有些紧张的确，就在郑钦文8强晋级赛中，因为双方实力相当一度打到了凌晨2点钟，这也是美网比赛的最晚时间。郑钦文打得太晚，没时间休息和训练，自然影响到了发挥。另外，郑钦文这次的对手也过于强大了。萨巴伦卡在2023年2024年连续两年拿到了美网冠军，世界排名第二，外号“硬土女王”，此前郑钦文和她交锋都是败绩。郑钦文8强晋级赛中一度打到了凌晨2点钟尽管如此，依然有很多人嘲讽郑钦文，甚至有很多知名的体育主持人发声嘲讽郑钦文。体育主持人李平康认为郑钦文不应该找借口，“别说什么进没进状态，之前每次打萨巴都是这样的场面，这就是差距大”。李平康还表示郑钦文对抗前三名几乎都是一边倒的溃败场面，奥运会之所以能拿下金牌，也是因为斯瓦泰克发挥失常。很多知名的体育主持人发声嘲讽郑钦文李平康还说了很多狠话，认为郑钦文和世界顶级选手仍有着巨大差距，而且没有取得实质性的进步，这“是个事实必须承认”，并喊话粉丝不要再盲目吹捧郑钦文了，那样只会害了她。李平康认为郑钦文和世界顶级选手仍有着巨大差距这位李平康是热门体育博主，也是《体育嗨翻天》节目主持人，他还认为郑钦文处境堪忧，并预判郑钦文明年澳网过后很有可能掉出前15名，未来处境堪忧。李平康是热门体育博主吐槽郑钦文的博主不止一位，另一位资深体育博主直接认为郑钦文不是不止是败了，而且是“惨败”：输球很常见，惨负很少见，两盘才拿下3局，不记得哪次输得这么惨！资深体育博主直接认为郑钦文不是不止是败了，而且是“惨败”这次郑钦文对战萨巴伦卡的比分是6-1/6-2，博主认为郑钦文和萨巴伦卡的水平还是有差距的。上一场和维基奇的比赛被评为“本届美网最精彩比赛”，这一场却输得这么惨，只能说郑钦文是一名偶尔爆鸡血的选手，还不稳定。郑钦文对战萨巴伦卡的比分是6-1/6-2不难看出，这些体育博主对于郑钦文都不看好，其实还有很多国人唱衰郑钦文。早在郑钦文参赛美网时，便有一位黑粉称“基本确定郑钦文美网一轮游”，之后又说她第二轮出局可能性大，第三轮看似稳赢，实则大热必死......一位黑粉称“基本确定郑钦文美网一轮游”郑钦文一面要面对强大的对手，一面要忍受现场观众的辱骂干扰，一面还有国人的唱衰，也难怪心理压力这么大了。诚然郑钦文和世界顶级选手之间还存在差距，这次输球比分悬殊也很大，但作为国人我们还是应该多一分理解和鼓励，不要跟风拉踩。图为郑钦文最后也希望郑钦文可以摆平心态，勇往直前，未来还有很多机会，努力追梦的人一定可以再次触碰到成功！

“这就开始分房了？”河北，一位父亲为了更公平地将两套房子分给两个儿子，决定采取抓阄的方式：凭运气选房，签字画押，以后谁都不能反悔！据了解，男子家中有两套房，大小都是一样的，都是120平米，不过楼层是不一样的。为了让俩人公平且心甘情愿地分到房子，男子想了一招，那就是抓阄，全凭运气，谁也不偏不倚视频中，男子站在中间充当裁判，对着两个儿子说：你俩一人120平一套房，有个1楼，有个12楼，今天咱们抓阄，你们俩抓到哪个楼层就算哪个，以后不能反悔说罢，就将两个纸团放到碗里面，让小儿子先抓，小儿子嘴上喊着12楼，但最后还是抓到了1楼，男子则是笑着拍了拍小儿子的肩膀，调侃说：你就是这个命啦最后，男子不仅全程让妻子拍下视频，还把这个事写到纸上，让俩人按手印，算是板上钉钉了对此，有网友表示：父母应该让子女知道，父母的东西就是父母的，以后给不给，怎么给那是父母的事，别那么早乱许乱分，没有一点好处这个观点其实挺有道理的，毕竟父母并不欠子女什么，家里的东西是父母的辛苦所得可是也得承认，很多父母都会想着，能不能尽量让孩子们“公平”些，甚至希望他们能够感受到一种“平等”的对待。这种心理也挺能理解的，毕竟大家都希望家庭关系和睦，没谁愿意因为这种事破坏了兄弟感情这种抓阄方式也算得上是直接简便，但也不能说完全没问题。每个家庭的情况都不同，父母想法各异，还是要结合每个家庭情况吧