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来源:中国辐射防护研究院微信公号3月16日晚间,中国辐射防护研究院发布讣告:中国科学院院士,中国核工业功勋奖章、全国科学大会奖获得者,第六、七、八、九届全国政协委员,中国辐射防护领域的主要开拓者和奠基人之一,国际著名辐射防护专家,中国辐射防护研究院原院长、名誉院长李德平,因病医治无效,于2025年3月16日17时52分在北京逝世,享年99岁。大师远行,长歌未尽其科学精神,高尚品格值得我们永远学习吾辈当继承先生遗志,循其足迹接续走好辐射防护前行路把辐射防护事业发展得更好我们沉痛哀悼李德平先生!李德平院士治丧工作委员会2025年3月16日

央视记者当地时间3月12日获悉,由于在火箭发射最后一刻出现技术问题,美国太空探索技术公司(SpaceX)和美国国家航空航天局(NASA)取消了原定于当日晚上执行的代号为“Crew-10”的发射伙务。美国太空探索技术公司表示,备用发射窗口为美国东部时间3月13日晚上7时48分和3月14日晚上7时03分。按计划,美国东部时间3月12日晚上7时48分,“猎鹰9”火箭将发射升空,把“龙”飞船及4名宇航员送上国际空间站。而在它一周后返回地球时,将接回已超期滞留空间站9个多月的两名美国宇航员威廉姆斯和威尔莫尔。(央视新闻)
3月17日,百度副总裁谢广军女儿陷入“开盒”与被“开盒”的质疑。刚刚,针对网络传闻,百度副总裁谢广军发布微信朋友圈表示深感愧疚,并向所有受影响的朋友郑重道歉。谢广军表示:“我13岁的女儿在网上与人争执,情绪失控下,把海外社群网站上的他人隐私信息发布在自己的账号上,进而导致自己的个人信息也被曝光,引发大量负面言论扩散。作为父亲,未能及时察觉并引导她正确处理问题,未能及时教会她尊重、保护他人及自己隐私,深感愧疚,向所有受影响的朋友郑重道歉。”针对此次事伔,谢广军表示已与女儿沟通,并严肃批评其行为,也恳请网友停止扩散相关内容,给未成年人改正和成长空间。此前消息,网友A微博发布网友B的“开盒”个人隐私信息。网友B曾在社交媒体上对某明星发表评论,遭明星粉丝群体曝光个人与家庭信息。被网友质疑“开盒”违法,网友A表示人不在国内,不怕报警。有网友称,网友A是百度副总裁谢广军之女。据悉,“开盒”指在网络上恶意公开他人隐私的行为。自2023年11月起,中央网信办多次在网络“清朗行动”中点名“人肉开盒”行为。来源:济南时报综合第一财经、正在新闻 D21
前言随着年龄的增长,尤其是60岁之后的人们,越来越关注如何保持健康的生活方式。一项关于老年人体重与健康的研究揭示了“最佳体重值”的秘密,研究显示,60岁后的老年人若能将自己的体重维持在一个适宜的范围内,将对健康产生积极影响。那么,这个神秘的“最佳体重值”究竟是多少?老年人又该如何科学合理地控制体重以达到这一标准呢?老年人的黄金体重在传统观念中,人们对体重的看法往往存在分歧,一方面,有人认为“胖一点没关系,微胖更好看”,另一方面,又有人觉得“太瘦容易生病,要多吃点”,这些看似矛盾的观点,反映了人们对体重与健康关系的模糊认识。研究人员经过大量的跟踪调查发现,60 岁以上老人 BMI 值保持在 24 - 31.9之间时,长寿几率最高,患病风险最低,例如,有研究指出,在这个体重范围内的老年人,身体各项机能相对较为稳定。https://www.toutiao.com/article/7296645986632434211/?channel=&source=search_tab从生理角度来看,适度的体重可以保证身体有足够的能量储备,来应对日常活动和身体的代谢需求,当BMI 值处于 24 - 31.9之间时,老年人的肌肉含量相对较高,这有助于维持身体的运动能力和平衡能力,降低跌倒和骨折的风险。同时,适度的体重也意味着身体有足够的脂肪储备,可以在身体需要时提供能量,增强身体的抵抗力,此外,这个体重范围内的老年人,营养状况相对较好,能够更好地抵御疾病的侵袭。因为老年人几乎很少有人要追求苗条的身材,选择节食或过度运动的方式,因为过度节食可能会导致营养不良,影响身体的正常运作,同样的过度运动则有可能对老年人身体造成伤害。特别是对于关节与骨骼已经逐渐退化的老年人,过度运动可能会加剧关节疼痛导致损伤,但是老年人也不能忽视自我管理,随意饮食和缺乏运动同样有害,过度饮食和缺乏运动可能导致体重超出正常范围,增加患慢性疾病的风险。所以老年人应该根据自己的身体状况,为自己打造一套性化的健康方案,包含均衡的饮食、适量的运动以及优良的生活习惯,在饮食方面,老年人可以按照自己的口味偏好和身体所需,挑选富含蛋白质、蔬菜、水果等营养丰富的食物。在运动上,可以选择符合自己身体状况的运动形式,比如散步、太极拳、广场舞等,维持良好的生活习惯同样重要,如保持规律的作息时间,早睡早起,戒烟限酒,保持心情的愉悦与舒畅,只有这样老年人才能在维持健康的晚年。减肥误区与正确管理在食谱上老年人照搬年轻人的减肥食谱是不可取的,例如,单一食材或极低热量食谱,会使老年人容易营养不良,因为老年人的营养需求与年轻人不同。年轻人频繁称体重,因体重稍有波动就紧张,给自己造成心理负担,其实,体重的波动是正常的,可能受到饮食、水分摄入、运动等多种因素的影响,老年人应该以长期的体重趋势为参考,而不是过分关注短期的体重变化。有人通过服用减肥药控制体重,可能伤身体且导致体重反弹,陷入恶性循环,减肥药可能会对老年人的身体产生不良影响,包括诱发厌食症状、扰乱内分泌系统平衡以及损害肝肾功能等,减肥药所带来的减重效果大多只是短暂的,一旦停止服用,体重很容易迅速回升,形成反弹。老年人应少食多餐,每天吃五六顿,每餐七八分饱,这样可以避免一次摄入过多的食物,减轻肠胃负担,同时,要荤素搭配,多吃蛋白质、果蔬等营养食物,少吃高糖高脂肪垃圾食品,例如,多吃鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白食物,以及各种蔬菜和水果,保证身体获得足够的营养。适度运动对老年人有益,如散步、打太极、跳广场舞等,关键是持之以恒,掌握好运动强度,运动可以增强老年人的体质,提高身体的代谢水平,有助于控制体重,而且,运动的益处远大于风险,老年人可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式,逐渐增加运动的时间和强度。保持乐观开朗,多与家人朋友交流,培养爱好,注意减压助眠,早睡早起,让身心得到充分休息,养生先养心,身心共养有助于健康长寿,老年人要学会调整自己的心态,积极面对生活中的各种问题,可以通过参加社交活动、学习新技能、欣赏艺术作品等方式来丰富自己的生活,减轻压力,同时,要保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯。健康长寿的根本之道确实在于养成科学的生活习惯,对于老年人来说,体重健康管理不仅仅是数字上的变化,更是一场对生活方式的调整和坚持,这需要极大的毅力和决心,因为改变长期以来的生活习惯并非易事,然而,只有养成良好的生活习惯,才能真正实现健康长寿的目标。体重管理是一个长期的过程,需要持续的努力和坚持,如果没有养成科学的生活习惯,很容易在这个过程中失去动力和方向。如果不规律的饮食、缺乏运动、不良的心态等都会影响体重管理的效果,而养成科学生活习惯,可以让老年人在日常生活中自然而然地保持健康的体重,降低患病风险,提高生活质量。养成健康习惯可以从一些简单的小事做起,比如,每天吃一个水果,为身体补充维生素和纤维素,有助于促进消化和维持身体健康,每周运动三次,选择适合自己的运动方式,如散步、打太极、跳广场舞等,不仅可以增强体质,还能提高身体的代谢水平,有助于控制体重,每晚听一段舒缓音乐,放松心情,减轻压力,有助于提高睡眠质量。还可以每天喝足够的水,保持身体的水分平衡,水对于身体的正常功能至关重要,它可以帮助消化、运输营养物质、排出废物等,老年人由于身体代谢功能下降,更容易出现脱水的情况,因此需要更加注意补充水分。另外,定期参加社交活动也是养成健康习惯的重要方式,与家人、朋友保持联系,参加社区活动,加入兴趣小组等,可以让老年人保持积极的心态,减轻孤独感和抑郁情绪,同时,社交活动也可以促进身体的活动,有助于保持健康的体重。养成科学生活习惯需要从点滴小事做起,逐步积累,只有坚持不懈地努力,才能开启健康幸福的人生。
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